Упражнения на расслабление и методика занятий йогой

Упражнения на расслабление

Упражнения на расслабление будут завершать нашу тренировку, и их у нас будет всего 3:

Упражнение 1.

Перевернувшись лицом вниз (ноги расслаблены, расслабленные руки вытянуты вдоль тела, голова лежит на боку), начинаем медленно поднимать свое тело вверх, используя для этого только мышцы пресса, и не помогая себе ничем другим. Выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуем, что сейчас наши мышцы порвутся, словно натянутые до предела бечевки. Медленно расслабляемся, сопровождая расслабление выдохом.

Упражнения для укрепления груди для женщин в йоге

Упражнения для укрепления груди

Мужчины пока могут пойти позаниматься с «железом», а оставшимся с нами женщинам мы расскажем об упражнениях для укрепления груди, которые не только смогут подтянуть и вернуть упругость их груди, но стать отличной профилактикой против мастопатии и даже различных онкологических заболеваний. Но выполнять их следует за несколько или через несколько дней после менструации, так как повышенная внутренняя энергетическая активность, вызываемая ими, может привести к болезненному усилению кровотечения.

Упражнения для сжигания жира на ногах в йоге

Упражнения для сжигания жира на ногах

У человека непосвященного йога ассоциируется только с одним - с принятием статических поз, порою настолько сложных, что иногда «выпутаться» из них без помощи медиков бывает попросту невозможно. На самом деле эта, развивавшаяся многие тысячелетия гимнастика для ума, души, энергии и тела может быть очень разной, напоминая порой традиционную европейскую гимнастику, задумавшись о возрасте которой, мы бы сказали – ей не более 100-120 лет, хотя на самом деле ей во множество десятков раз больше.

Упражнения для сжигания жира на бедрах и ягодицах в йоге

Упражнения для сжигания жира на бедрах

А избавиться от жира на бедрах и ягодицах нам поможет комплекс упражнений для сжигания жира, выполнять которые нам нужно будет в статически-динамическом режиме. Поясним, что именно мы имеем в виду. Каждое из упражнений вы вначале выполняете 5 раз в быстром темпе, чтобы затем замереть в позе, которая вызывает максимальное напряжение при его выполнении, не изменяя ее в течение 10-20, а затем и более секунд.

Упражнения для улучшения обмена веществ в йоге

Упражнения дляулучшения обмена веществ

Любые занятия йогой следует начинать только в спокойном состоянии, примерно через 2-2.5 часа после плотной еды и через 40 минут – 1 час после легкого завтрака или полдника. При этом вы не должны ощущать чувства голода, так как оно будет мешать вам оценивать происходящие в вас процессы. А они будут связаны с изменением и усилением энергетических потоков.

Питание при занятиях йогой

Питание при занятиях йогой

Главное правило здорового питания при занятиях йогой – отказаться от продуктов и блюд, которыми все последние годы вы в прямом смысле этого слова убивали себя. А чтобы сразу же понять это, а заодно расставить все точки на «i», возьмем 2 самых популярных продукта из серии «здоровое питание», которые можно купить в любом ближайшем от вас супермаркете:

Занятия йогой. Ответы на главные вопросы

Занятия йогой

Йога пыталась завоевать европейский мир трижды – в 20-х годах прошлого века, в 60-х и 90-х, и каждый раз эти попытки заканчивались практически полной потерей интереса к этой древнему искусству по преображению своего тела и духа и продлению жизни на любой желаемый йогом срок. Конечно же, отдельные поклонники йоги, как в Европе, так и в нашей стране, существовали всегда, но для обычного человека это гимнастика осталась чем-то экзотическим и непонятно-непостижимым.