Упражнения на расслабление будут завершать нашу тренировку, и их у нас будет всего 3:
Упражнение 1.
Перевернувшись лицом вниз (ноги расслаблены, расслабленные руки вытянуты вдоль тела, голова лежит на боку), начинаем медленно поднимать свое тело вверх, используя для этого только мышцы пресса, и не помогая себе ничем другим. Выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуем, что сейчас наши мышцы порвутся, словно натянутые до предела бечевки. Медленно расслабляемся, сопровождая расслабление выдохом.