Мужчины пока могут пойти позаниматься с «железом», а оставшимся с нами женщинам мы расскажем об упражнениях для укрепления груди, которые не только смогут подтянуть и вернуть упругость их груди, но стать отличной профилактикой против мастопатии и даже различных онкологических заболеваний. Но выполнять их следует за несколько или через несколько дней после менструации, так как повышенная внутренняя энергетическая активность, вызываемая ими, может привести к болезненному усилению кровотечения.

А избавиться от жира на бедрах и ягодицах нам поможет комплекс упражнений для сжигания жира, выполнять которые нам нужно будет в статически-динамическом режиме. Поясним, что именно мы имеем в виду. Каждое из упражнений вы вначале выполняете 5 раз в быстром темпе, чтобы затем замереть в позе, которая вызывает максимальное напряжение при его выполнении, не изменяя ее в течение 10-20, а затем и более секунд.

Любые занятия йогой следует начинать только в спокойном состоянии, примерно через 2-2.5 часа после плотной еды и через 40 минут – 1 час после легкого завтрака или полдника. При этом вы не должны ощущать чувства голода, так как оно будет мешать вам оценивать происходящие в вас процессы. А они будут связаны с изменением и усилением энергетических потоков.