Как выбрать боксерскую грушу

Как выбрать боксерскую грушу

Прежде, чем приступить к правилам выбора боксерской груши, хотелось бы предостеречь вас от тех негативных последствий, которые оказывают занятия боксом на руки и суставы вообще.

Немного о минусах бокса

Каждый удар по сути своей является травмой для тела. Стоит провести его даже с небольшим нарушением правильной амплитуды движения, и вы рискуете повредить не только суставы пальцев, но и запястье, локоть и даже плечо. Залечиваются подобные травмы весьма долго и тяжело, а остаточная боль после них будет преследовать вас еще долгие годы.

Кроме того, бокс крайне не рекомендован музыкантам, художникам, людям, работающим с мелкими деталями, хирургам. Но не только им. Если вы хотя бы 4 часа в день занимаетесь работой за компьютерной клавиатурой, то о боксе вам тоже лучше забыть. Дело в том, что мышцы ваших пальцев и предплечий получают настолько огромную нагрузку, что не в состоянии удерживать суставы кулака в правильном положении, что и ведет к неминуемым травмам.

Виды боксерских груш

 

Но выход есть – надувные груши. Сделанные из полимерных пластиков и напоминающие надувные мячи, они позволят вам отрабатывать технику нанесения ударов и защиты от них без малейшей угрозы для рук. А бывают они как напольные, так и подвесные, благодаря чему можно выбрать данный тренажер под себя.

На что нужно обратить внимание

1. Размер.

Если же вы хотите купить «взрослый» снаряд, то всегда двигайтесь, как и при любых занятиях спортом, от малого к большему. Правильно в этом случае будет выбрать небольшую боксерскую грушу – ту же «каплю», чтобы по истечении определенного количества времени купить более массивный снаряд.

Груша - капля

2. Набивка.

Точно по такому принципу следует подходить и к набивке – начинайте с груш, которые наполняет парагон, обрезки кожи или ветошь. После того, как ваши руки укрепятся, приобретите грушу, обтянутую кожей или полимером повышенной жесткости. И только потренировавшись на ней, переходите на снаряд, наполненный песком или дробленым камнем. Важность подобного подхода объясняется весьма просто – твердые составляющие нашего тело обладают пористой структурой, из-за чего любой сильный удар по жесткой поверхности ведет к мгновенному их разрушению. Занимаясь с любой из облегченных груш, вы вызываете микротравмы той же кости, в результате которых поры – пустоты – заполняются костной тканью, благодаря чему и кость становится тверже.

Так же ведут себя и суставы, «распухающие» в результате регулярных занятий. Но на самом деле это – не опухоль, а наросшая в местах травмирования суставная ткань. Но каким бы ни был выбранный вами снаряд, долгое занятие с ним обязательно приведет ослабеванию чувствительности рук из-за повреждения нервных окончаний, что чревато такой неприятность, как нарушение мелкой моторики.

Груша боксерская на стойке

Как выбрать грушу новичку

Идеальная груша для новичка - та, что позволяет отрабатывать не силу, а скорость и технику удара. Потому стоит выбирать небольшие боксерские груши с свободной системой крепления. Всевозможные манекены, как и макивары, на первых порах лучше не использовать.

Что касается столь популярных в последнее время водяных манекенов и груш, то они далеко не так безопасны, как это следует из заявлений производителей и продавцов. Упражняться на многих из них все равно, что отрабатывать удары на голой бетонной стене. Перематывание кистей и запястий эластичными бинтами, конечно же, защитит вас, но оно не является полной гарантией безопасности для костей и уставов. И еще: для неподготовленного спортсмена каждый 10-й удар по снаряду, созданному для отработки ударов ног, может закончиться переломом голени или раздроблением колена.

Будьте осторожны! И удачи в выборе!