Разделив обмен на «нормальный», «активный» и «замедленный», мы тут же получим 3 совершенно разные схемы правильного питания перед и после тренировки, любая из которых может подойти именно вам.
О многом расскажет обмен веществ
1. Если все ок.
При нормальном обмене следует тренироваться во второй половине дня, так как с утра вы съедаете легкий завтрак, днем плотно обедаете, и уже вечером (как правило, после тренировки), доедаете все остальное.
2. Если все быстрее, чем обычно.