Питание до и после тренировки

Питание перед и после тренировки

Разделив обмен на «нормальный», «активный» и «замедленный», мы тут же получим 3 совершенно разные схемы правильного питания перед и после тренировки, любая из которых может подойти именно вам.

О многом расскажет обмен веществ 

1. Если все ок.

При нормальном обмене следует тренироваться во второй половине дня, так как с утра вы съедаете легкий завтрак, днем плотно обедаете, и уже вечером (как правило, после тренировки), доедаете все остальное.

2. Если все быстрее, чем обычно.

Как выбрать боксерскую грушу

Как выбрать боксерскую грушу

Прежде, чем приступить к правилам выбора боксерской груши, хотелось бы предостеречь вас от тех негативных последствий, которые оказывают занятия боксом на руки и суставы вообще.

Немного о минусах бокса

Каждый удар по сути своей является травмой для тела. Стоит провести его даже с небольшим нарушением правильной амплитуды движения, и вы рискуете повредить не только суставы пальцев, но и запястье, локоть и даже плечо. Залечиваются подобные травмы весьма долго и тяжело, а остаточная боль после них будет преследовать вас еще долгие годы.

Питание при тренировках с малыми весами

Диета при тренировках с  малыми весами

Главный соблазн, которому подвергаются все, кто тренируется с малыми весами, заключается в том, что им кажется, что занимаясь бодибилдингом, они должны много есть.

Но прежде чем накладывать себе на тарелку многокалорийные горы еды, вспомните, что все подобные системы питания на 4.500 и более килокалорий придумали не атлеты и не их тренеры, а производители биодобавок, которым выгодно, чтобы их клиенты набирали вес, и потому не могли обойтись без сжигателей жира.

Очищение организма в домашних условиях

Очищение организма с помощью народных средств

Несмотря на то, что любые занятия активным спортом ведут к удлинению жизни и бесспорному улучшению ее качества за счет обретения той же активности или снижения общего уровня раздражительности и недоброжелательности, мы ни в коем случае не должны забывать о том, что любые силовые нагрузки являются причиной более активных внутриклеточных процессов или той же усиленной выработки гормонов.

Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа

Детально разобравшись, понимаешь, что придуманную Артуром Агатстоном систему питания, получившую название «Диета Южного пляжа», даже трудно назвать диетой, так как по сути своей она напоминает очередную довольно удачную схему здорового питания. При этом она не заставляет вас ограничивать себя в количестве съедаемой еды и не требует строгого подсчета калорий. Главное отказаться от вредных, и есть только полезные (по мнению Агатстона) продукты.

Жировая или жирная диета Квасневского

Жирная диета Квасневского

Польский врач-диетолог Ян Квасневский – далеко не первый, кто попытался перевести человечество на рацион северных диких племен, таких как эвенки или эскимосы. Ранее это попытались сделать французы, еще раньше подобные попытки предпринимали английские медики. И всех их, как и польского медика, к этому подстегивали данные исследований, согласно которым у почти не употребляющих углеводы, фрукты и овощи северных народов самый низкий на планете уровень холестерина, благодаря чему не наблюдается связанных с ним болезней, столько свойственных современному человеку.

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Свою диету израильский медик российского происхождения Ким Протасов впервые обнародовал в 1999 году, но популярной в нашей стране она стала совсем недавно. Рассчитана диета Кима Протасова на 5 недель.

 

Диета Кима Протасова меню

1. Диета Кима Протасова меню 1й и 2й недели.

Вы можете есть:

Суть гречневой диеты

Суть гречневой диеты

Просите за банальность, но русский человек ведет себя с диетами, как обезьяна с гранатой – глядя на него, не сомневаешься, что рано или поздно он обязательно навредит себе, просто не знаешь, когда. Подобные мысли невольно приходят при созерцании тех, кто пытается похудеть при помощи столь популярной в последнее время «гречневой диеты», которая была придумана только с одной целью – очистись кишечник от скопившихся на его стенках камней.

Средиземноморская диета

Диета средиземноморская

Главное ни с чем несравнимое достоинство средиземноморской диеты заключатся в том, что сегодня она является лучшим средством для предотвращения инсультов, инфарктов и закупорки сосудов, которые уже давно стали бичом современного мира, убивая больше людей, чем чума во времена средневековья. Похудеть на ней не удастся, а вот улучшить качество жизни, да и значительно продлить ее у вас получится без труда.

Диета после 40 лет для мужчин

Диета после 40 лет для мужчин

В жизни современного мужчины существует 2 критически-опасные зоны – 70 и 40 лет. В 70, созданная всей предыдущей жизнью программа старения становится необратимой, а в 40 она запускается впервые, считал Джозеф Пилатес.

И запуск ее (или как он говорил – первичное опробование механизма старения) начинается так резко, что это неминуемо приводит к обострению ранее лишь дремавших и едва наметившихся недугов.

Страницы