Секрет тренировки трицепса

Тренировка трицепса

Считается, что если бы мы ходили на руках, то наши руки были бы такими же огромными, как сейчас ноги, ну а ноги, не поднимавшие ничего тяжелее ложки или сигарет, висели бы вялыми безжизненными плетьми. И при этом свой объем руки получали в основном за счет трицепсов, являющихся самыми большими их мышцами.

Правила тренировки бицепса для мужчин и женщин

Правила тренировки бицепса

Если вы женщина, и если вы не планируете принимать участие в международных соревнованиях по бодибилдингу, пауэрлифтингу или армрестлингу, то о тренировке бицепса лучше забыть. Ведь стоит начать тренировать его, как вам тут же, для сохранения пропорциональных очертаний руки, придется качать трицепс (а это еще 2 объема), предплечья (еще 2) и плечи. В итоге 1 килограмм мышечной массы бицепса добавит вам 6-7 килограмм других мышц, что едва ли сделает вас женственной и грациозной.

Как качать бицепс

Как качать бицепс

Нельзя сказать, что бицепс не любит разнообразия. Просто в основе всех упражнений на эту мышцу лежит одно – подъем отягощений со сгибанием руки в локте, который мы изменяем при помощи ширины и угла хвата. Потому все эксперименты, направленные на максимальное развитие бицепса, строятся на чередовании тренировочных дней, изменении весов и прочем.

Секреты тренировки ног в фитнесе

Тренировка ног

В силовом спорте фигуры всех атлетов принято делать на «греческие» и «римские». В первом случае мы имеем дело с фигурой, построенной в результате силовых тренировок верхней части тела, тогда как тренировка ног осуществлялась только путем плавания, бега и упражнений на том же велотренажере. Такая фигура напоминает латинскую буку «T». Во втором случае тело атлета становится похожим на цифру «8», так как ноги всегда стараются привести к пропорциям раздавшихся в результате тренировок плеч.

Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс

Главный секрет, о котором мы хотим рассказать, будет неприятен всем полным людям, так как заключается он в то, что чем больше вы будете качать пресс, тем большего диаметра будет становиться ваша талия. Объясняется это просто – к уже имеющейся у вас жировой прослойке вы будете добавлять несколько сантиметров становящегося все больше пресса и поясничных мышц.