Техника концентрации в пилатесе

Техника концентрации в пилатесе

Поскольку пилатес построен на китайских бойцовских техниках и сразу на четырех разновидностях йоги, не стоит удивляться, что техника концентрации в нем начинается с очистки сознания, чьи методы так похожи на методы восточных медитативных техник.

Упражнения на концентрацию в пилатесе

Сядьте на пол в теплой, хорошо проветренной, тихой комнате, приняв любое удобное для вас положение (лучше всего – позу лотоса, но если ваши суставы пока не позволяют вам принять ее, выберите любое другое положение), расслабьтесь, чтобы не думать о том, как вы сидите, и закройте глаза.

Позвольте своему сознанию выполнять обычную для него работу – «думать», а сами просто прислушайтесь к той болтовне, что нескончаемо шумит в вашей голове. Очень скоро вы поймете, что все ваши так называемые «мысли» делятся на 3 группы:

  • мысли о прошлом – о том, каким оно было, и о том, каким бы оно могло быть;
  • мысли о настоящем – о том, что вам не нравится в нем;
  • мысли о будущем – страх перед событиями, которых вы не желаете, и жажда событий, которые стали бы реализацией ваших мечтаний.

Если взять каждую из этих мыслей в отдельности и разобрать ее в мельчайших деталях, то выяснится, что проку от нее никакого. Вы не можете изменить настоящее, вы не можете изменить прошлое, вы не можете влиять на будущее никаким иным средством, кроме работы (работая над собой или над некими важными для вас проектами). А потому, если отбросить весь мысленный мусор, годами шумящий и гудящий в вашей голове, то вы услышите тишину.

Да-да, очень скоро окажется, что о чем-то действительно важном для вас вы думаете не более 20 минут в день. Все остальное время вы похожи на сломанный приемник, который ловит все радиочастоты подряд, не в состоянии сконцентрироваться на какой-то конкретной из них. А потому вместо музыки, прекрасных стихов или гениальных идей мы слышим одни лишь шум.

Потому первое, что нужно сделать – очистить себя от этого шума, придя к полной пустоте и тишине. Достигается это не путем внушений (читая мантры, вы лишь добавите лишние помехи), а элементарным отказом от каких либо мыслительных процессов. Как только какая-нибудь очередная мусорная мысль начинает зарождаться в вас, чтобы забрать на себя все ваше внимание, скажите «Это не имеет значения».

Новая мысль, и тут новая остановка ее - «И это не имеет значения».

Сделайте вид, что вы потеряли интерес к тому, о чем вы думаете. Не позволяйте подсознанию втянуть вас в нескончаемый разговор, полный оправданий и споров, и постепенно ваше сознание начнет очищаться. И так день за днем в нем не останется никакого мусора, что позволит вам, сконцентрировавшись на любой задаче, решать ее не за несколько лет, а всего за пару часов.

И, конечно же – направлять свой разум на высокотехничное выполнение упражнений, так как многие из них в пилатесе выполнить, без 100% разума, невозможно.

Ну а в свете всего сказанного позволим себе дать точное и теперь понятное определение техники концентрации в пилатесе:

ЭТО НИЧТО ИНОЕ, КАК ПОЛНОЕ ОЧИЩЕНИЕ РАЗУМА ОТ ВСЕГО НЕНУЖНОГО МЫСЛЕННОГО ХЛАМА С ЦЕЛЬЮ НАПРАВИТЬ ВСЮ МОЩЬ СВОЕГО ОСОЗНАНИЯ НА РАБОТУ С МЫШЦАМИ, ЭНЕРГИЯМИ И (и мы не побоимся подобного заявления) СО СВОЕЙ ДУШОЙ.