Пилатес - что это?

Пилатес

Система, созданная Йозефом Пилатесом, американцем немецкого происхождения, профессиональным боксером и профессиональным полицейским инструктором по приемам самообороны и саморазвития, была разработана в 20-ых годах прошлого века, дойдя до нас почти без изменений.

Метаморфозу пережили лишь созданные Пилатесом тренажеры, являющиеся настолько сложными, громоздкими, дорогими и малофункциональными, что даже самые высокопрофессиональные залы отказываются от них, предпочитая модифицировать систему Пилатеса под более стандартное оборудование. Все остальное осталось прежним: дыхание, выравнивание, интенсивность занятий и даже эмоциональный настрой на них.

Пилатес - что это?

А разрабатывая методику, позволяющую человеку вернуться в свое природное исконно-здоровое состояние, Йозеф Пилатес понял, что добиться этого можно будет только в том случае, если в работу по устранению лишнего веса, возвращению мышцам силы, а суставам – подвижности, будет включен мозг.

Именно поэтому, взяв за основу традиционную гимнастику, он сперва обратился к китайской технике Тай Чи, взяв из нее только общефизические и оздоровительные элементы. А когда их оказалось недостаточно, занялся серьезным изучением йоги, из которой почерпнул дыхательные техники и техники на расслабление.

В итоге он и создал систему, которая вот уже 100 лет находит все новых и новых поклонников по всему миру, а сегодня пилатесом занимается более 15.000.000 жителей  нашей планеты, каждый из которых считает, что лучшего набора упражнений, чем предлагает пилатес, ему не найти.

Вся тренировочная техника построена на нескольких основных принципах, каждый из которых чуть позже мы рассмотрим максимально подробно.

Основные принципы пилатеса

ДЫХАНИЕ – вы учитесь дышать так, чтобы не только снабжать свое тело максимально-возможным количеством кислорода, но и за счет дыхания сжигать излишки внутреннего и подкожного жира, а также включать в работу малозначительные, почти не действующие в любом другом случае мышцы.

КОНЦЕНТРАЦИЯ – она направлена на то, чтобы включить в работу над телом мозг, благодаря чему вы поручаете возможность мысленного управления над своим органами, мышцами и членами. Без этого, как считал Пилатес, никакое полноценное и гармоничное развитие попросту не возможно.

ОЧИЩЕНИЕ СОЗНАНИЯ С ПОМОЩЬЮ ЦЕНТРА –  согласно Пилатесу, центр находится в животе, а концентрация на нем, как на главной точке в человеческом физическом и энергетическом центре является фундаментальной во всем учении и способна привести к очищению сознания от скверны.

САМОКОНТРОЛЬ – пилатес не позволяет расслабляться и думать во время занятий о чем-то своем, как на тренировках по аэробике или тому же бодибилдингу. Именно отказ от механического выполнения упражнений является в нем главным ключом к успеху.

ПЛАВНОСТЬ – все упражнения выполняются плавно, без надрыва и резких скачков, так как только такие движения являются естественными для любого, не находящегося в стрессе человека.

ТОЧНОСТЬ – в пилатесе нет произвольных или личных техник упражнений. Построенный на знаниях древних школ, он обязывает выполнять любое из упражнений именно так, как его показал тренер или мастер. Иначе при неправильном его выполнении вы не получите должного результата ни в  работе с энергиями, ни по укреплению мышц.

ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ – заниматься придется не по настроению и не время от времени, а минимум 5 раз в неделю. Некоторые приверженцы данной гимнастики пытались экспериментировать с сокращением числа занятий, но вскоре поняли, что подобные паузы приводят к потере всех достигнутых ранее результатов.

РЕЛАКСАЦИЯ – а она является обязательной частью всех тренировок, и именно это объясняет, почему пилатес так действенен не только в борьбе с лишним весом и общим застоем, но и со всеми видами депрессий.

В свете всего сказанного мы и должны предупредить, что освоить пилатес можно лишь при занятиях с профессиональным тренером, который научит вас не только правильной технике упражнений, но и поставит ваше дыхание и подскажет вам оптимальный тренировочный график. А, уже позанимавшись с ним несколько лет, вы сможете переносить свои тренировки домой.

Но это не помешает нам ответить на вопрос "пилатес - что это?" максимально подробно, что мы и сделаем в предлагаемой серии статей.