Диета после 40 лет для мужчин

Диета после 40 лет для мужчин

В жизни современного мужчины существует 2 критически-опасные зоны – 70 и 40 лет. В 70, созданная всей предыдущей жизнью программа старения становится необратимой, а в 40 она запускается впервые, считал Джозеф Пилатес.

И запуск ее (или как он говорил – первичное опробование механизма старения) начинается так резко, что это неминуемо приводит к обострению ранее лишь дремавших и едва наметившихся недугов.

После этого механизм опять затухает, чтобы начать проявляться уже после 50-ти, но на данном критическом рубеже в 40 лет последствия его запуска могут быть катастрофическими. А именно на этот период приходится просто невероятный по своей ужасающей статистике скачок смертей от инфаркта и первых, но уже необратимых обострений сахарного диабета и гипертонии.

 

Как замедлить старение после 40 лет

«Но все можно исправить, так как этот удар старости по нашему молодому телу заложен в нас от природы, которая привыкла избавляться от всего ненужного ей», - писал в своих дневниках Джозеф Пилатес. - «Она не любит кормить иждивенцев, а в первичном человеческом стаде любой полезный мужчина был защитником и охотником, а потому постоянно подвергал себя физическим нагрузкам на развитие выносливости и силы. Если же он не охотился и не воевал, то был не нужен своему племени. А отделить его от полезных индивидуумов можно было только одним способом – проверить на прочность.

И вот природа включает механизм старости. Если вы физически развитый мужчина, то вы даже не замечаете этого включения. Мало того, маятник старости, наткнувшись на стену отменного здоровья, не просто делает движение назад, но и останавливается на много-много лет. Но если стена хрупка или ее вовсе нет, он сметает все ваши внутренние органы. И вы – я не хочу никого пугать, но так всегда происходит – становитесь кандидатом или на немедленную, или на скорую смерть.

Как замедлить старение? От смерти можно убежать, сбросив мешающий вам балласт – алкоголь, сигареты и обжорство, которые подобно цепям, в которые еще 40 лет назад заковывали каторжников, замедляют ваше движение. Начните с ограничений, и тогда старость отступит».

 

 

Питание после 40 лет

Ограничивать же себя  в питании после 40 лет следует в потреблении жирных, острых и соленых продуктов, а также в объемах употребляемой еды, сократив свой рацион до 1700-1800 килокалорий. Когда вы научитесь этому (а питаться следует 4 раза в день – 3 раза максимально легко, и один раз – в обед – плотно), следует приучить свой организм к постоянным разгрузочным дням. Летом вы должны разгружаться через день или 2 дня из 3. Зимой, особенно при проживании в холодных регионах, каждый 3-й день.

Также следует отказаться от мяса, которое теперь следует съедать порядка 150 граммов всего 2 раза в неделю, и только в нежареном виде. Его следует заменить на качественные сыр, творог и рыбу. И все эти продукты следует употреблять каждый день – до 60 граммов сыра, рыбы и творога по 100-150 граммов каждой.



Также следует ввести в свой рацион много естественных углеводов:

  • хлеб домашней выпечки;
  •  каши;
  • макароны.

А вот такие продукты, как кукуруза, картофель, перец, уксус и молоко не должны входить в диету после 40 для мужчин. Включите в список запретов алкоголь, табакокурение и, как это ни странно, долгий утренний сон.

«Но к одному вы должны себя приучить», - советует он, - «спать днем 20-25 минут. Заставьте себя лечь и полежать это время в тишине и полумраке, даже если вам не хочется спать. Просто очистите мозг, и успокойте себя глубоким равномерным дыханием».

Самое интересное, что не так давно физиологи установили, что такой послеобеденный отдых, устроенный между 14:00 и 19:00, может продлить жизнь среднестатистического мужчины чуть ли не на 30 лет!

Но помните, что диета после 40 лет для мужчин Джозефа Пилатеса работает только в сочетании с физическими нагрузками. А вот что вы выберете – занятия по его одноименной системе, ежедневные пробежки, аэробику, плавание или любой другой спорт, обеспечивающий тренировку суставов и сердца, решать, конечно же, вам.