Диета после 30 лет для мужчин

Диета после 30 лет

Говоря о различных стадиях мужского старения, Джозеф Пилатес считал, что мы стареем в 4 стадии:

  • в 30 лет в организме мужчины создается программа старения (об этом чуть ниже);
  • в 40 лет она впервые запускается;
  • в 50 лет она начинает работать в полную силу;
  • а в 70 лет, если ничего не предпринимать и не заниматься пилатесом, программа старения становится окончательно-необратимой.

И потому, если не начать следить за собой уже в 30, остановить старение с каждым годом будет все труднее и труднее.

«Но расстраиваться не стоит, если вы упустили указанный мною рубеж в 30 лет», - писал Пилатес, обращаясь к своим ученикам, - «Ведь восстановление, пусть даже частичное, можно начинать в любом возрасте без всякой оглядки на то, сколько вам лет. Но все же лучше начинать в 30. Тогда вы не только сможете остановить начало путешествия по вашей личной карте к старению, но и полностью переписать ее, чтобы сделать это путешествие как можно более долгим и комфортным».

А начинать, считал Пилатес, следует с приучения себя к ежедневным тренировкам по его методике, которым в 30-летнем возрасте не ограниченный медицинскими противопоказаниями мужчина должен посвящать порядка 1,5-2 часов. И только когда вы войдете в подобный ритм, следует заняться изменением своего питания, а диета после 30 лет уже должна быть особенной.

«Почему так, а не в обратном порядке? Это объяснимо тем, что теперь, когда ваш организм стал полноправным участником вашей жизни – вы впервые не только стали прислушиваться к нему, но и начали делать то, чтобы он работал в полную силу – он сможет подсказать вам то, что вам нужно».

 

Питание после 30 лет

30-летним мужчина Джозеф Пилатес советует не отказываться от мяса. Мало того, употреблять его следует 5 раз в неделю по 200-250 граммов. Но и из всех доступных сортов следует выбирать средней жирности запаренную или отварную говядину, готовить которую следует с минимальным количеством соли и без специй. Единственное исключение – чеснок.

Во времена Пилатеса не знали пищевых добавок, фаст-фудов и полуфабрикатов, но уже тогда основатель данной методики настаивал на том, что диета после 30 лет должна соответствовать ведическим учениям:

  • есть только пищу естественного происхождения;
  • выбирая между консервированными и свежими продуктами, всегда выбирать последние;
  • полностью отказаться от алкоголя и молока;
  • пить кефир и любые другие кисломолочные напитки;
  • есть небольшими порциями, оставляющими после еды ощущение легко голода;
  • никогда не есть на ночь и ночью;
  • сделать все, чтобы от момента пробуждения до момента завтрака прошло 35-30 минут.

«Кроме того», - писал он, - «именно в 30 лет вы должны научиться голодать  каждый 7-ой день. В этом возврасте это будет даваться вам без труда, а, помимо того, легко станет вашей привычкой на всю вашу долгую жизнь. Голодать следует в течение 24 часов с утра до утра, не предпринимая после голодовки никаких особых мер по восстановлению (оно вам будет не нужно), а просто возвращаясь к своему уже традиционно-умеренному питанию после 30 лет чистыми и свежими продуктами».

Это, по мнению Джозефа Пилатеса, может удлинить жизнь на 25-35 лет как минимум.