Частота занятий пилатесом

Частота занятий пилатесом

В отличие от привычного нам бодибилдинга, где чем дольше ты тренируешься, тем реже должен появляется в качалке, или от того же фитнеса, где частота занятий  расписана на много лет, и пропуск одного из них ничего не решает, пилатес требует полной концентрации на занятиях, а также регулярного, без единого дня пропуска, посещения всех тренировок.

 

Когда можно пропустить тренировку ( словами Джозефа Пилатеса)

«Мы не работаем с огромными весами и не бегаем, подобно марафонцам, 40-километровые дистанции. Все, что мы делаем во время каждого занятия, нам совершенно по силам, а потому нам незачем восстанавливаться и отдыхать. А раз так, то было бы неправильным и даже нечестным говорить, что кому-то из тех, кто занимается по моей методике, нужен отдых. Ведь отдых не помогает, а только вредит.

Если вы заболели, то тут же обращайтесь к врачу – у вас есть более чем веская причина не приходить на занятия. Если жизненно-важные дела оторвали вас, прервите тренинг и не корите себя. Как и в том случае, если кто-то из ваших родных оказался в беде. Но если вы не тренируетесь по любой другой причине, то знайте – вы предаете сами себя, выступая по отношению к себе как самый худший из преступников – убийца, чье появление несет смерть.

Нет, вы не умрете, пропустив одно или два занятия. Но ровно через 2 пропуска вы отбросите себя на рубежи, которых вы достигли ровно месяц назад. Через неделю пропуска, ваш регресс составить уже четверть года. А не позанимавшись месяц, можете считать, что вы не занимались по моей методике ни разу в жизни. Результат будет тем же – равным нулю*.

*Примечание редактора: речь идет о результатах пропуска тренировок людьми, достигшими 30-ти лет и старшего возраста).

 

Последствия пропуска тренировок

И виной в том не ваша индивидуальная особенность или какая-либо присущая только вам лично лень. Так устроено наше тело. При отсутствии физических нагрузок оно быстро приходит в упадок, буквально консервируя себя за счет замедления внутренних процессов и скапливания жировых клеток про запас, который, скорее всего, ему никогда не потратить. Не очищаемый ежедневно мозг очень скоро так же приходит в упадок. И что самое худшее – раз позволив вам забрать у него его любимые игрушки – пустые мысли, обиды и сквернословие в адрес нелюбимых вами людей, он на этот раз не сдастся так просто. О нет, теперь очищать его нужно будет не тихой медитацией, а железной метлой.

Так же и энергии, что уподобятся роднику в горах, пережившему страшный обвал. Вам заново придется очищать каждый родник, лелеять его и кропотливо возвращать ему спокойствие и тишину.

Но все это можно поправить, а тело – нет. Стоит вам изменить частоту занятий, и оно, омолаживающееся постоянно, тут же начнет дряхлеть.

Представьте себе отрывной календарь, висящий на вашей стене. На нем не листки, а число дней, дарованных вам природой. В каждый из дней, когда вы занимаетесь пилатесом, вы можете позволить себе не трогать его. Но каждый раз, когда вы пропускаете тренировку, подходите и отрывайте лист, так как из-за вашей лени и нерадивости ваше тело стало немного старше, а значит – изношенней и старей».

Ну а мы со своей стороны напомним, что Джозеф Пилатес призывал своих последователей тренироваться 5-7 раз в неделю, чередуя тяжелые тренировки с легкими.