Виды аэробных нагрузок

Виды аэробных нагрузок

В мире современного спорта уже давно существует более 200 порой по-настоящему удивительных дисциплин, позволяющих заниматься в режиме максимальной активности, заодно самым тщательным и детальным образом прорабатывающих все наше тело от самых больших до самых незначительных мышц и нервных окончаний. И почти все они применимы для занятий фитнесом. Но поскольку рассказать обо всех в пределах одной статьи невозможно, расскажем только о самых интересных и эффективных из них, сразу предупредив, что некоторые пока не известны в нашей стране, а потому, скорее всего, сегодня вы услышите о них впервые.

Лучшие виды аэробных нагрузок

Но начнем с известной всем АЭРОБИКИ, популярность которой в России хоть и не так высока, как в 80-ых годах, но все же позволяет каждый день собирать в тренировочных залах более 360000 поклонников. А именно столько женщин, и, как это ни странно, мужчин, занимаются ею регулярно. Как и все прочие, эта аэробная нагрузка хороша тем, что в ней задействуется все ваше тело – от кончиков пальцев ног до почти не используемых нами в обычной жизни и потому почти неразвитых затылочных мышц.

Аэробика замечательна тем, что не только позволяет поддерживать в тонусе ваше тело, но и является прекрасным средством для кардиотренировок, без которых по-настоящему долгая жизнь попросту невозможна. И кроме того, ее всегда можно «ужесточить», взяв в руки гантели, благодаря чему она превращается в СИЛОВУЮ АЭРОБИКУ.

А об этом виде физических нагрузок мало кто знает. Но стоит озвучить его название, и вы сразу поймете, о чем идет речь. Называется он «АЭРОБНЫЙ БОК», и в тех же США им регулярно занимаете почти 60000 человек. Строится эта спортивная гимнастика на симбиозе из латиноамериканских танцевальных па (для ног и нижней части туловища) и движений для рук и верхней части тела, позаимствованных из классического бокса.

Подходит она как мужчинам, так женщинам, а замечательна тем, что благодаря проведению тренировок в гиперактивном ритме, позволяет сбросить за 45 минут более 2.200 килокалорий.

КАРДИО–КИКБОКСИНГ - все то же самое, только в основу положены приемы из одноименной системы рукопашного боя.

Не менее интересна (а для кого-то, возможно, и удивительна), но куда менее популярна «АРМЕЙСКАЯ ГИМНАСТИКА», начавшая свое существование в Великобритании лет 12 назад. В основу этой также ритмичной, и также проводимой под звуки быстрой музыки гимнастики положены упражнения из арсенала спецназа Ее Величества. А потому занимающиеся ею не только имитируют приемы рукопашного боя и приемы боя с оружием, но и практикуют ползанье по-пластунски, перевороты, и самые разные приседания и кувырки.

А в Германии развивается РЫЦАРСКАЯ ГИМНАСТИКА, взявшая за основу приемы из арсенала пеших и конных воинов 13-14 веков.

Или ПИЛАТЕС, который еще принято называть «разумной гимнастикой, а название свое эта силовая гимнастика получила потому, что каждый, кто занимается ею, может перестраивать все ее упражнения под себя, меняя как скорость, так и последовательность, так и ритм, и даже технику их выполнения.

Мы перечислили все эти аэробные нагрузки только по той причине, что многие считают, что заменой им могут служить беговая дорожка или велотренажер. На самом деле это не так. И если вы хотите заниматься фитнесом по-настоящему, а не сжигать силы, монотонно наматывая круги вокруг ночного стадиона или крутя педали по 1.5 часа каждый день, то вы должны понимать, что выбор между кардио-тренажером и любой из перечисленных нами гимнастик всегда должен быть в пользу последней.

Ведь только она позволит вам каждый раз прорабатывать все ваше тело, включая не только мышцы и не только сердце, которое вы заставляете биться быстрей. Каждый раз вы будет очищать внутренние органы и заставлять работать суставы в единственно-естественном для них немонотонном режиме и заодно обновлять клетки мозга и вырабатывать чистый адреналин. А также позволит вам чувствовать себя после любой тренировки не только уставшим, но и счастливым, и, конечно же, довольным собой. Потому что любая гимнастика, как бы она не называлась, – это в первую очередь творчество и бесконечный квест, который вам приходится решать чуть ли не ежедневно, когда вы пытаетесь ответить на вопрос «как вам сделать себе еще лучше, еще красивее, еще быстрее, гибче или выносливее».