С чего начать занятия фитнесом?

С чего начать занятия фитнесом

Начать занятия фитнесом можно не просто с ближайшего понедельника и даже не завтра с утра, а прямо сегодня и прямо сейчас. Но прежде чем вы включите веселую музыку и возьметесь за гантели, мы бы советовали вам трезво оценить свое состояние, ведь чем сильнее вы себя запустили за последние несколько лет бездействия и наплевательского отношения к собственному здоровью, тем с менее интенсивных нагрузок вам следует начинать.

Мало того, если поднимаясь с кровати, вы чувствуете головокружение и тошноту, если подъем на 3-4-й этаж вызывает у вас одышку, если вечером вы не можете уснуть из-за ритмического стука в ушах, а на протяжении последних 8-10-ти лет выкуриваете более половины пачки сигарет каждый день, то прежде чем начать какие-либо занятия, вам нужно пройти медицинское обследование, которое и покажет – рекомендованы вам занятия спортом, и не стоит ли вначале избавиться от болезней, а уже потом приступать к ним.

Кроме того, напомним всем тучным людям, не знающим, с чего начать занятия фитнесом, что им в первую очередь следует похудеть, максимально приблизив свой вес к норме здорового человека, и только после этого давать себе какие-либо физические нагрузки.

Но если противопоказаний нет, то можете смело приступать к тренировкам.

 

С чего начать занятия фитнесом?

 

Правильнее будет сначала решить, каким вы хотите стать в результате занятий фитнесом. Спортивные психологи советуют перед началом любых занятий спортом найти для себя цель – выбрать из тысяч фотографий профессиональных спортсменов изображение того или той, на кого бы вы хотели походить через пару лет. Но только не обманывайте себя, так как фитнес хоть и способен исцелить от любых болезней и нормализовать любой, даже самый невероятный вес, он не сделает вас выше, и не удлинит ваши ноги. Потому выбирая пример для подражания, всегда помните, что вы хотите лишь стать ПОХОЖИМ НА НЕГО, а не ПРЕВРАТИТЬСЯ В НЕГО.

А раз так, то куда правильнее взять свою фотографию и 2-3-мя росчерками карандаша «отсечь» от нее лишний жир, прорисовать на нее мышцы, которые вы разовьете в самое ближайшее время, и уже ее использовать в качестве карты, определяющей конечную цель вашего фитнес-пути.

Также напомним, что пожилым людям следует уделять больше внимания работе по укреплению сердца и восстановлению суставов, так как нагружать себя в режиме, рассчитанном на мужчин и женщин даже относительно среднего возраста, им будет просто рискованно. Тогда как подросткам, чей организм еще формируется, интенсивность кардиотренировок нужно свести до минимума, чтобы их сердце не разрасталось до слишком больших, а потому опасных для его нормальной работы размеров.

И, конечно же, всем без исключения стоит заниматься не дома, а записаться в зал. Так как только там для вас подберут подходящую ИМЕННО ВАМ систему нагрузок и упражнений. И только в профессиональном зале вы будете заниматься под неусыпным наблюдением тренеров и врача, благодаря чему сможете достичь значительных результатов, не рискуя при этом травмировать себя или заболеть.