Тренировка с малыми весами

Тренировка с малыми весами

Насколько известно современной науке, впервые система повторной прокачки мышц с использованием малых весов была создана еще в древней Греции, и ни кем-нибудь, а воинами прославленной Спарты. Именно они были первыми, кто понял, насколько огромный эффект дает тренировка с малыми весами в качестве посттренировочного восстановительного средства.

Что нужно есть после тренировки

Что нужно есть после тренировки

  Старясь всеми силами пропагандировать здоровый образ жизни и здоровое питание, мы уже рассказывали вам о том, какой вред организму приносят самые разные пищевые добавки. Но снова и снова находятся те, кто верит в их безопасность и чудодейственность. И все, кто является их сторонниками, кивают в сторону профессиональных спортсменов. Мол, вон посмотрите, какие они красивые, быстрые, сильные…

Медитация для восстановления после тренировки

Медитация для восстановления

    Поскольку очень трудно представить, что современный, а тем более успешный человек не владеет хотя бы азами медитативных техник, то мы не будем тратить время на то, чтобы научить вас медитации, тем более что на нашем сайте вы найдете достаточное количество статей, посвященных это теме. Вместо этого мы расскажем, как использовать медитацию для восстановления после тренировок.

Сон после тренировки

Сон после тренировки

   Без всяких сомнений, на сайтах с демотиваторами вам попадались картинки со спящими в самых неожиданных местах спортсменами и бодибилдерами. Сопровождаемые разными подписями, они кочуют по Сети, вызывая множество улыбок и издевательских комментариев. Но только у людей, далеких от спорта, которые просто не понимают, что именно сон после тренировки является самым лучшим средством для восстановления.

Секс после тренировки

Секс после тренировки

  Когда заходит разговор про секс после тренировок, то большинство атлетов принимают суровый, свойственный всем псевдоаскетам вид, и заявляют со всей возможной безапелляционностью: человек, посвятивший себя спорту и поднятию тяжестей, сексом заниматься не должен!

Питание после тренировки

Как бы сильно вам не хотелось похудеть или оставаться в одном, кажущемся идеальным для вас, весе, нельзя забывать, что лучшим средством восстановления после тренировок была и остается еда. И что неправильное, а особенно обедненное питание после тренировки, способно очень быстро привести не только к общей потере результатов, полученых вами в спортивном зале. Но и спровоцировать настолько глубокую перетренированность, что выходить из нее вы будете несколько месяцев.

Массаж после тренировки

Массаж после тренировки

   Как и любое другое «лекарство», только в умелых руках массаж может стать отличным средством для восстановления после тренировок. Но для того, чтобы массаж после тренировки стал действительно эффективным, не обязательно ходить на прием к профессиональному спортивному массажисту. Вы можете попросить сделать его и вашу подругу (или друга, если вам так больше нравится), рассказав ему или ей о главных принципах восстановительного массажа.

Основные стадии по-настоящему действенного

Польза и вред турецкой бани (хамама) после тренировки

Хамам после тренировки

Начнем с того, что на самом деле турецкие бани не являются на сто процентов турецким изобретением. Как оказалось, их конструкция были завезена в этот регион (как и во многие другие) во времена римской империи более 2 тысяч лет назад. После этого в самом Риме, как и в других частях Мира, они были забыты, а вот в Турции они сохранились, хоть и пережили некоторые изменения. Так, вместо разводимых по периметру внешних стен термы костров, теперь используют медные печи с котлами, полными воды.

Русская баня после тренировки. Плюсы и минусы.

Баня после тренировки

Одной из самых больших ошибок было бы отправиться в русскую баню после  тренировки, особенно если она была интенсивно- силовой (хотя финская баня так же не прибавит вам ни отличного самочувствия, ни мышечной массы). В первую очередь подобное «восстановление» является опасным потому, что во время тренировки у вас поднимается пульс и давление, иногда приближаясь к критическим даже для здорового человека показателям.

Как правильно качать ноги

Как правильно качать ноги

Все упражнения мы изначально разделим на две категории: тренировка ног при занятиях бодибилдингом и тренировка ног при занятиях фитнесом. Сразу предупредим, между ними нет никакого различия, кроме, одного и очень важного: все упражнения в бодибилдинге вы выполняете с добавочными весами, в фитнесе – исключительно с весом вашего собственного тела.

Страницы