Жировая или жирная диета Квасневского

Жирная диета Квасневского

Польский врач-диетолог Ян Квасневский – далеко не первый, кто попытался перевести человечество на рацион северных диких племен, таких как эвенки или эскимосы. Ранее это попытались сделать французы, еще раньше подобные попытки предпринимали английские медики. И всех их, как и польского медика, к этому подстегивали данные исследований, согласно которым у почти не употребляющих углеводы, фрукты и овощи северных народов самый низкий на планете уровень холестерина, благодаря чему не наблюдается связанных с ним болезней, столько свойственных современному человеку.

В чем состоит жирная диета Квасневкого

Сама жирная диета Квасневского очень проста:

1. Вы можете употреблять только мясо, рыбу и морепродукты, приготовленные только на животных жирах – сале, смальце и внутреннем жире.

2. Жира всегда должно быть много, и вы не должны отказываться от удовольствия (хоть для многих оно будет довольно сомнительным) вымакать его кусочком хлеба.

3. Хлеба, круп, или картофеля в день съедается не более 50 граммов при низкой физической активности, и 100 граммов при постоянных физических нагрузках.

4. Также ограничивается до минимума потребление фруктов и овощей, от которых, по мнению Яна Квасневского, можно вообще отказаться.

5. Все витамины вы будете получать из печени, легких, почек и желудка животных – субпродуктов, которые нужно обязательно включить в свой ежедневный рацион.

6. Также следует есть жирные молочные и молочнокислые продукты, а так же яйца в любом виде.

7. И самое главное – есть можно сколько угодно, и когда угодно.

При всем этом потеря 3-4-х килограммов веса в неделю вам гарантируется.

В чем секрет жировой диеты Квасневского

Давайте разбираться, с чем мы имеем дело. Удивительно, но перед нами еще один фрик –  жировая диета, ведущая к клиническому состоянию всех, кто отказывается от употребления углеводов и фруктов – кетозу. Он вызван тем, что организм оказывается зашлакован не до конца расщепленными белками и жирами, переизбыток которых вызывает апатию, сонливость и понижение мыслительных функций, а также общее понижение физической выносливости.

Потому если вам необходима жирная диета Квасневского, то:

1. Откажитесь от лишних жиров, готовя мясо только на том жире, которое в нем присутствует, или отваривая его.

2. Ян Квасневский предлагает съедать по 5-6 яиц в день, мы хотим ограничить ваш рацион всего 1 яйцом, съедать которое лучше всего утром, вместо плотного завтрака.

3. Потреблять мясо мы будем действительно столько, сколько захотим и вместе со 100 граммами углеводов (суточной нормой по жировой диете – ее мы оставляем без изменений), но только 2 раза в день: в 13-14 часов и в 18-19. А незадолго перед сном обязательно съедим 1 яблоко или 1 грушу.

Вот тогда, в сумме с молочными продуктами, которым теперь будем «перекусывать» в случаях, когда ощутим голод, у нас будет идеальная жировая диета… для эффективного проведения силовых тренировок.

Ну а если мы будем чередовать ее с неделями фруктово-овощных разгрузок, которые будут совпадать с нашими циклами отдыха, то можете считать, что нам удалось подобрать идеальное питание для получения наилучших результатов, как в фитнесе, так и в бодибилдинге. Ведь даже питание после тренировки должно быть жирным и сбалансированным.