Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Свою диету израильский медик российского происхождения Ким Протасов впервые обнародовал в 1999 году, но популярной в нашей стране она стала совсем недавно. Рассчитана диета Кима Протасова на 5 недель.

 

Диета Кима Протасова меню

1. Диета Кима Протасова меню 1й и 2й недели.

Вы можете есть:

  • любое количество овощей (кроме кукурузы и крахмалосодержащего картофеля);
  • любые нежирные кисломолочные продукты – жирность до 0.5% –чей объем не должен превышать объем съеденных овощей;
  • выпивать 2 обязательных литра жидкости, включая несладкий зеленый чай;
  • съедать каждый день 3 зеленых яблока (они будут добавочно окислять ваш организм) и одно сваренное вкрутую куриное яйцо.

2. Диета Кима Протасова меню 3й, 4й и 5й недели.

Ко всему вышеперечисленному добавляется ежедневная порция нежирного мяса – 300 граммов птицы, рыбы, говядины или свинины. Но при этом ровно в 2 раза уменьшается потребление молочнокислых продуктов.

Диета Кима Протасова хороша тем, что есть вы сможете сколько угодно и когда угодно, и не смотря на это будете худеть примерно на 0.3-1 килограмм в день (объемы потери веса зависят от ваших первоначального состояния). Обусловлено это снижением числа потребляемых килокалорий, окислением организма, которое ускоряет обменные процессы, а так же тем, что обилие клетчатки полностью очистит и омолодит ваш кишечник.

Только отметим, что сам Ким Протасов утверждает, что:

1. Он не дает никаких гарантий того, что после выхода из его диеты вы не начнете набирать вес. А это, по словам медика, происходит в подавляющем числе случаев, так как аппетит тех, кто худеет по его рецептам, не становится меньшим. Как раз напротив – подобная вседозволенность в порциях потребляемой еды растягивает желудок и увеличивает выработку желудочного сока, что зачастую и является главной причинной любой полноты и любого ожирения.

2. Он настоятельно советует всем, кто доверится его диете, заниматься фитнесом, так как благодаря предлагаемому рациону они будут получать достаточное количество белка, аминокислот для любых физических нагрузок, а само похудение будет проходить быстрее.

От себя добавим, что диета Кима Протасова может быть отличным единоразовый средством похудения для всех, кто хотел бы нормализовать свой вес, чтобы потом продолжать поддерживать его в здоровой норме.

А вот что касается тренировок, то при диете Протасова лучше разбивать каждую тренировку на 2-3 мини-занятия, проводимых с разницей в 4-5 часов, так как только в этом случае вы сможете обеспечить себе продуктивный тренинг на фоне общего снижения объемов потребляемых углеводов.