Диета "Дробное питание"

Диета Дробное питание

Очень часто причинами лишнего веса являются искусственные нарушения пищеварительных процессов, которые возникают в результате несвоевременного или неорганизованного приема пиши. И вот классический пример возникновения подобных проблем: не успев позавтракать и забыв пообедать, мы возвращаемся с работы домой и пытаемся компенсировать нехватку еды за счет плотного ужина. Но организм оказывается не в состоянии справиться с ним, так как за день поста он сократил уровень выработки желудочного сока. Пища скапливается в желудке, просто не успевая перевариваться.

Мы же, поев достаточно плотно, продолжаем испытывать голод – питательные вещества не поступают в наш организм из-за низкой скорости их расщепления. Не понимая это, мы вновь отправляемся на кухню и вновь едим.

Затем мы ложимся спать, не помня, что во время сна пищеварение замедляется еще больше. В результате все этого мы закупориваем пищеварительную систему начинающей бродить и подгнивать пищей.

Проснувшись утром, мы, естественно, не испытываем чувство голода, а потому вновь отказываемся от завтрака, а затем и от обеда. К вечеру кое-как справившись с вчерашним ужином, организм напоминает нам, что пришло время снова поесть, и мы вновь начинаем издевательство над ним с самого начала.

В результате, подсчитав общее число килокалорий, употребляемых нами на протяжении дня, мы приходим к довольно неоднозначным выводам:

  • с одной стороны мы действительно съедаем совсем не много (при таком режиме дня довольно трудно съесть более 3.000 килокалорий),
  • с другой стороны мы не то что не худеем, но и методично набираем вес.

Что ж, давайте попробуем исправить сложившуюся ситуацию с помощью диеты "Дробное питание".

Диета "Дробное питание"

1. Для начала очистим кишечник от кальных отложений, что само по себе позволит нам всего за несколько дней похудеть на 3-4 килограмма.

2. Затем устроим для себя несколько разгрузочных дней, сократив рацион до 3-х обязательных, но крайне скудных приемов пищи:

  • завтрак – стакан сладкого чая или кофе, небольшой тост с маслом или поджаренная на сливочном масле гренка;
  • обед – стакан мясного бульона с отваренными в нем и перемолотыми на блендере овощами;
  • ужин – стакан кефира и любой сладкий фрукт.

3. Примерно на 4-ый день начнем питаться нормально. Но теперь не просто заставим себя завтракать, обедать и ужинать, но и будем есть 6-7 раз в день. А то, что вам приходится ходить не работу, не должно останавливать вас, так как всю еду можно взять с собой, сложив ее в пищевые термоски.

4. Но для начала распишем свой рацион, включив в него все необходимые для нормального существования продукты, не исключая ни одного из них. Единственное условие – мы должны съедать не более 2.400 килокалорий в сутки. Но съедать, как вы уже поняли, небольшими порциями.

5. Кушать мы будем в 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 и в 21:00, забыв давно неработающее правило «после 6 вечера есть нельзя!». Нам, как раз можно, ведь только благодаря четкому соблюдению приведенного графика мы будем худеть, уже за несколько месяцев нормализовав наш вес до приемлемых во всех отношениях показателей.