Диета для мужчин от живота

Диета для мужчин от живота

Увлечение диетами часто напоминает инфантильное стремление к чуду – люди верят, что стоит им отказаться «всего от 2-х продуктов» или «перестать есть после 6-ти» и они тут же начнут худеть. При этом столкнувшись с любым ограничением, они начинают испытывать дискомфорт, который вскоре перерастает в депрессию. А поскольку избавиться от депрессии без медикаментозных средств можно только одним способом – за счет восстановления в организме уровня жирных кислот, то и начинается переедание, которое принято называть «срывом».

Чтобы не попадать в подобную ловушку, диетологи, разработавшие диету для мужчин от живота, сделали все, чтобы избавить своих пациентов от двух самых главных проблем, вызываемых ограниченным потреблением продуктов: от ощущения голода и от нехватки питательных веществ, необходимых для нормальной работы клеток.

Суть диеты для мужчин от живота

Диета от живота для мужчин начинается с полного изменения режима питания.

Те, кто решил практиковать ее, должен научиться обходиться самым облегченным завтраком:

  • Чашка несладкого чая и 2 сухарика общим весом до 60 граммов.
  • Или стакан молока (при его переносимости) и одно отварное яйцо.
  • Или кофе без сахара и кусочек сыра весом до 30 граммов.

Завтрак должен быть не столько низкокалорийным, сколько малообъемным. Ведь главная причина возникновения живота у мужчин – скопление жира во внутренних тканях . У женщина жир в этой области откладывается под кожей, а потому данный метод им не подходит, так как избавиться от подобных отложений можно только за счет снижения калорийности питания. Но перед мужчиной стоит другая задача – в первую очередь вернуть тонус обвисшим до безобразного состояния брюшным мышцам. Сделать это можно только за счет физических упражнений, повысить эффективность которых и должен завтрак минимального объема.

Позавтракав, дадим пище усвоиться в течение получаса, начинаем физические упражнения. А на них нам понадобится всего 15-20 минут. Все это время мы будем качать пресс, выполняя все доступные нам упражнения:

  • скручивание;
  • подъем ног;
  • подъем корпуса;
  • складывание;
  • подтягивание коленей к животу;
  • «ножницы» и «велосипед».

Наша задача – проработать мышцы живота до такой степени, чтобы нам было больно дышать. Подобная нагрузка заставит мышцы пресса не только стянуться, возвращая нашему животу плоскость, но и начать растрачивать скопившийся под ними жир для своего восстановления. Но самое главное – они подтянут желудок, что сразу же сократит его объем. А это в свою очередь больше не позволит нам съедать прежних, вспучивающих живот, порций.

На обед мы позволим себе только одно блюдо – суп. Но это будет суп, достойный любого атлета – на мясном бульоне, с большой порцией мяса или бобовых (они дадут нам белок), с овощами (клетчатка и витамины) и с обязательным добавлением мучных ингредиентов – макарон, лапши или клецек.

Все это обеспечит нас полным набором нужных нам веществ. Но сразу же расстроим любителей плотных обедов – съесть мы можем только 500-600 граммов. А к ним – 1 кусочек хлеба. Но после проведенной тренировки и эта порция окажется для нас очень большой, и осилить ее до конца нам будет весьма трудно.

А ужин мы разделим на 2 части, чтобы принять пищу в 18:00 и 20:00 или в 19:00 и 21:00.

Первый ужин будет состоять из молочнокислых продуктов – стакан кефира, молока или ряженки и порядка 200 граммов творога любой жирности с любым натуральным, а потому содержащим сахар подсластителем (но использовать его нужно бед фанатизма).

На второй ужин мы съедим пару яблок, банан или любые другие фрукты или ягоды.

Практикуйте сочетание диеты для мужчин от живота и упражнений в течение каждого дня без выходных, чтобы уже через не только похудеть на 3 и более килограммов, но и избавиться от огромного живота, сделать его рельефным и плоским. Конечно, такой срок не стоит применять к особо запущенным случаям - огромным "пивным" животам, но упорная работа позволит вам добиться результатов при любых исходных данных, просто за более длительный срок.