Занятия йогой. Ответы на главные вопросы

Занятия йогой

Йога пыталась завоевать европейский мир трижды – в 20-х годах прошлого века, в 60-х и 90-х, и каждый раз эти попытки заканчивались практически полной потерей интереса к этой древнему искусству по преображению своего тела и духа и продлению жизни на любой желаемый йогом срок. Конечно же, отдельные поклонники йоги, как в Европе, так и в нашей стране, существовали всегда, но для обычного человека это гимнастика осталась чем-то экзотическим и непонятно-непостижимым.

И дело не в том, что она рассматривает каждого из нас как существо, состоящее из семи разных тел – ментального, эфирного, будхиального – каждый мыслящий человек и сам знает, что это так. И даже не в сложности освоения практикой управления чакрами – подобное достигается в ходе всего десятка занятий йогой. Главной преградой на пути освоения йоги стала сложность запоминания ее терминов, которые пугают и останавливают всех, кто хотел бы практиковать ее.

Потому мы с самого начала отказались от каких-либо языковых заимствований, давая любой позе, процессу и действию название на русском языке, максимально созвучное его основным процессам. Кроме того, мы обещаем ничего и никогда не усложнять, подобрав именно те упражнения, выполнять которые сможет каждый и каждая.

А начнем мы с решения проблемы, волнующей 80 процентов жителей стран бывшего СССР, достигших 30-летнего возраста – с практики избавления от лишнего веса. А предлагаемый нами курс позволит вам не только похудеть на любое количество килограммов, но и долгие годы поддерживать себя в идеальной физической форме. При этом мы не настаиваем на каких-то специальных диетах, сыроедении и голодании, как и не требуем, чтобы вы занимались каждый день в течение определенного и жестко регламентируемого количества часов.

Давайте договоримся так: вы просто начнете это делать, и тотчас ваше тело само начнет вас учить:

  • когда ему заниматься;
  • как долго;
  • что и когда есть;
  • когда спать и когда подниматься;
  • при помощи какого из упражнений оно хотело бы обновиться именно сегодня;
  • а какое выполнить через несколько дней.

А тело не сможет не стать вашим союзником и поводырем в борьбе за здоровье и долголетие. Никто из нас не рожден с программой на набор лишнего веса, токсинов, холестериновых бляшек, депрессию и недовольство собой. Все это – результат нашей нервной, неправильной, и зачастую пассивной жизни. Но стоит начать занятия йогой, и не только мы, но и действительность вокруг нас начнет почти мгновенно меняться.

Чтобы понять и принять возможность подобных трансформаций, следует знать только одно – любое из йогических упражнений, представленных в нашей системе, направлено на то, чтобы:

  1. Заставить работать ваши суставы и мышцы;
  2. Улучшить кровообращение во всем теле;
  3. Избавить вас от энергетических зажимов и наладить энергообмен;
  4. Привести в порядок лимфатические узлы;
  5. А также нормализовать, очистив и перестроив, систему пищеварения.

Работает это так – благодаря тому или иному упражнению вы нормализуете свое энергетическое тело, являющееся матрицей – слепком – тела физического. А стоит нормализоваться энергии, и она начинает работать как шаблон для перестройки физического тела на уровне клеток. Именно это и становится ключом к оздоровлению, омоложению и любому другому положительному изменению себя.

Ну а теперь ответим на вопросы, которые возникнут у любого, кто решит освоить предложенный нами курс, под условным названием «Йога для похудения».

Питание во время занятий йогой

Мы обещаем, что при систематических занятиях ваше тело само подскажет вам, сколько, что и когда следует есть – у вас поменяется не только ритм и объем питания, но и даже вкусовые пристрастия. Но если вы все-таки хотите помочь ему, начините готовить овощные, белковые и фруктовые коктейли на основе кефира (1 банан на стакан 2%-го кефира со смешиванием в блендере – к примеру) или пейте тот же стакан кефира с размолотым в нем зубчиком чеснока перед сном. А так же постарайтесь заменить все лакомства и деликатесы на максимально большое число простых природных продуктов, отказавшись от жареных и запеченных в духовке блюд. Более подробно об этом - в статье "Питание при занятиях йогой".

Вегетарианство

Считается, что йог просто обязан быть вегетарианцем. Безусловно – на каких-то этапах развития без этого просто не обойтись, хотя потому, что полный отказ от мяса дает возможность ощутить самые тонкие энергии своего тела и мира, что окружает его, и начать взаимодействовать с ними. Но если вы не хотите идти на подобный отказ, то и мы не станем говорить о необходимости удаления мяса из вашего рациона. Делайте только то, что вызывает у вас повышение настроения и радость. Но старайтесь, чтобы эту радость вызывало не чрезмерное количество съедаемой еды, а удовлетворение от происходящего с вами преображения.

Где проводить занятия

Место для занятий особого значения не имеет, а потому вы можете заниматься у себя дома. Постелите на полу коврик или тонкое одеяло, откройте окно, раздвиньте шторы, чтобы свет заполнил всю комнату, и приступайте к занятиям. Но если вы не склонны к стеснению, то лучше, конечно же, заниматься на улице – в парке, в саду, в лесу.

Но занимаясь дома, вы сможете снять с себя всю одежду, так как порой именно ее наличие замедляет достижение видимых результатов в несколько раз.

Хоть и это не обязательно. Главное, чтобы вам не мешали, чтобы во время занятий в комнате вы находились одни.

Время занятий йогой

Лучшим временем для занятий йогой, как и любыми практиками по изменению внутренних энергий, является период светового дня. Потому лучше всего проводить занятия, начиная их через 20-30 минут после восхода солнца, и считая последним возможным сроком 30-45 минут до его заката.

Дыхание во время занятий йогой

Дышать нужно спокойно, размеренно и легко. Просто успокойтесь и просто дышите так, как это подсказывает ваш личный дыхательный ритм. Если при выполнении какого-либо упражнения дыхание участится, остановитесь и дайте себе отдохнуть. А вот если вы заметите, что задерживаете дыхание, то тут уж просто необходимо начать контролировать дыхательный процесс, так как любая задержка дыхания может, во-первых, свети пользу от упражнений на нет, а, во-вторых, привести к общему отравлению организма таксинами, которые в данный момент вы как раз стараетесь вывести из своего тела.

О чем думать во время занятий (ментальный шум)

О чем угодно, но только не о своих проблемах и делах. Прислушивайтесь к своим ощущениям, радуетесь тому свету и чистоте, что заполняют вас, получайте удовольствие от мысли, каким красивым или какой красивой вы станете. Ну а если в голове снова начнут роиться мысли о насущных делах, старайтесь избавиться от них как можно быстрее, как и от любого другого засоряющего сознание ментального шума.

Как понять, что все получается

Очень просто – если вы сделали все правильно, то после тренировки у вас появится ощущение радости и спокойствия. Именно они должны стать главным мерилом успешности ваших занятий йогой.

Занятия йогой для мужчин или для женщин?

Большая часть собранных нами упражнений рассчитана на представителей обоих полов. Но все же мы хотели сказать, что хоть они и походят мужчинам, тем было бы правильней совмещать их с более интенсивными физическими нагрузками – бегом, плаванием, работой на тренажерах, или фитнесом. В этом случае йогические упражнения улучшат процессы обмена и восстановления гормонального фона, ускорив вашу работу над собой в 4-5 раз.

Но если вы все-таки хотите полностью довериться йоге, то будьте готовы к тому, что существенных результатов по самоизменению вы достигните куда медленнее, чем любая, начавшая заниматься одновременно с вами женщина. Но не сомневайтесь – вы обязательно достигните их.

Противопоказания к занятиям йогой

А противопоказаний у занятия йогой нет, так как вы никогда не сможете сделать ничего, что могло бы навредить вам, ведь все упражнения в йоге выполняются только с теми нагрузками и с той интенсивностью, что является для вашего тела обптимальной. А оптимальным является все, что ведет нас к здоровью и долголетию.