Упражнения для улучшения обмена веществ в йоге

Упражнения дляулучшения обмена веществ

Любые занятия йогой следует начинать только в спокойном состоянии, примерно через 2-2.5 часа после плотной еды и через 40 минут – 1 час после легкого завтрака или полдника. При этом вы не должны ощущать чувства голода, так как оно будет мешать вам оценивать происходящие в вас процессы. А они будут связаны с изменением и усилением энергетических потоков. В случае если перед началом занятий вы почувствуете даже слабый голод, то выпейте любой травяной чай, охлажденный до температуры 40-45 градусов, или несильно горячую воду с ложкой растворенного в ней натурального меда.

Занятия следует проводить в хорошо проветренной светлой комнате, сделав все, чтобы ничто и никто не отвлекал вас. Иногда можно слышать советы о том, что следует сопровождать занятия легкой негромкой музыкой, но мы бы не советовали вам делать этого, так как музыка может затуманивать сознание, а вам необходим чистый разум, чтобы четко отслеживать все, что происходит в вашем теле.

Упражнения для улучшения обмена веществ

Упражнение 1. Подготовка.

Находясь в положении стоя ноги на ширине плеч, закройте глаза и выпрямите спину, чтобы ваш позвоночник стал идеально ровным. Зафиксировав это положение, ощутите все те проблемы и внутренние «тяжести», что вызывают у вас беспокойство, депрессии или недовольство собой, они обычно скапливаются в области живота и на спине. Не старейтесь «вытолкнуть» их из себя, а просто ощутите.

Теперь медленно поднимите одну согнутую в локте руку над головой, чтобы сомкнутые пальцы расправленной ладони смотрели вертикально вверх. Затем поднимите вторую руку, так, чтобы ладони смотрели друг на друга, но при этом не соприкасались – между ними во время всего этого и последующих упражнений должен оставаться зазор в 5-10 сантиметров.

Сохраняя спокойно-естественный ритм дыхания, ощутите энергию, которая опускается на вас сверху, окутывая уютным коконом. Ее можно увидеть в виде желтого или белого свечения, или тумана, или волокон, похожих на пушистую пряжу. Но в любом случае в следующий момент вы почувствуете неожиданный холод, который будет сопровождать вас всю почти всю тренировку.

Дышите, позволяя энергии окутывать вас, растворяя все проблемные узлы и зоны.

Упражнение для обмена веществ считается оконченным после того, как вы ощутите, что у вас больше нет никаких тревог, страхов, грусти или проблем.

Упражнение 2. Настройка.

Теперь начинаем контролировать свое дыхание, делая 1 полноценный вдох на 4 счета, затем на 4 счета задерживаем дыхание, и медленно, без пауз выдыхаем еще на 4 счета. На 1 счет вновь задерживаем дыхание, вслед за этим коротким выдохом окончательно очищаем легкие, и начинаем все сначала.

Медленно и не спеша вычленяем (находим) в опускающемся на нас потоке луч энергии, который опускается в центр нашей головы. Если наши руки занимают правильное положение (а вы со временем научитесь контролировать его), он должен проходить между нашими ладонями, не касаясь их. Далее через центр головы – в тело, чтобы начать собираться в светлый шар энергии в животе.

Упражнение 3. Наполнение энергией и очищение.

Продолжая дышать в заданном ритме, наполняйте себя энергией, которая начнет медленно распространяться по всем вашим внутренним органам, который в данный момент вы должны увидеть со всей четкостью. При этом вы станете свидетелем их очищения, так как они начнут светлеть, словно проступая из темноты.

Процесс очищения у каждого проходит индивидуально. Да и запускается он далеко не с первого раза. Потому будьте терпеливы и не старайтесь сделать все в течение одного занятия. Со временем приобретая опыт управления внутренними энергиями, вы сможете настраивать свой организм на нормальную работу всего 2-3-мя вдохами. Пока же продвигайтесь по пути самоисцеления небольшими шагами.

Упражнение 4. Запуск нормального обмена веществ.

Медленно поднимите ногу, сгибая ее в колене. Так же медленно отведите колено в сторону, и опустите ногу на пол. Повторите то же самое и со второй ногой, чтобы в итоге принять стойку борца сумо, за одним исключением – спина продолжает быть ровной, и вы не опускаетесь, как бы вам не хотелось сесть, а продолжаете тянуться вверх. Носки ног должны быть максимально развернуты от туловища, не вызывая ощущения дискомфорта.

Продолжая следить за дыханием, на каждом из выдохов проталкиваем энергию вниз по своему телу, чтобы, вновь собравшись в луч или нечто, напоминающее связку пряжи, она вышла между наших ног – у мужчин в области предстательной железы, у женщин – в области гениталий.

И сразу отметим, что при правильном выполнении данного упражнения для улучшения обмена веществ, оно может дать положительный побочный эффект: у мужчин оно вызывает многократное усиление половых функций (потенции), у женщин нормализует месячный цикл, а так же увеличивает вероятность зачатия.

Продолжая правильно выполнять упражнение для обмена веществ, вы увидите, как выходящая из вас светлая энергия начинает темнеть. Это вы избавляетесь от удаленного из внутренних органов энергетического «шлака». Когда он выйдет весь, энергия снова очистится и станет светлой. Именно когда произойдет это полное очищение, медленно подняв одну ногу, поставьте ее на прежнюю позицию (так же за счет движения коленом; а окончательная позиция – ноги на ширине плеч), затем верните на прежнее место вторую ногу, и выпрямьтесь, закрывая канал выхода энергии из вашего тела.

Продолжая дышать на ритм 4-4-4-1-1, мы вновь видим, как энергия, поступающая сквозь макушку, наполняет наш живот, ощущая, как приятная прохлада, наполнявшая нас до этого, превращается в комфортное и дружелюбное тепло. В этом момент некоторые могут испытать непроизвольную и неконтролируемую дрожь. Пугаться не стоит, так как она является сигналом, что наше тело переключилось на новый – здоровый – режим работы.

Откройте глаза, и, выдохнув, перейдите на обычный для вас ритм дыхания. Занятие окончено, можете отдыхать или вернуться к важным для вас делам

Мы же скажем о том, что выполненные упражнения для обмена веществ  могут дать приятный эффект - вы на несколько часов (иногда до 48) полностью избавите себя от чувства голода. Если это случится, не заставляйте себя поесть, так как наступило время для обеда или ужина. Ешьте только тогда, когда действительно захотите этого. А во время приема пищи внимательно прислушивайтесь к своему насыщению, так как теперь оно будет наступать в результате приема значительно меньших порций еды, чем раньше. И это не удивительно, ведь целью всех проделанных нами упражнений и была настройка нашего организма на прием пищи в требуемых ему, а не нам – гурманам, обжорам и сладкоежкам – объемах.

Примечание: у некоторых может наступить процесс резкого очищения кишечника, напоминающий по всем своим признакам кулаческую диарею. Не пугайтесь и не старайтесь остановить его – очень скоро все само вернется в норму, когда процесс очищения будет окончен.