Гейнеры (белково-углеводные смеси)

Гейнеры

Гейнеры – белково-углеводные смеси – один из самых безопасных видов спортивного питания. Но только при условии, что производители не идут на хитрость, чтобы увеличить популярность своих товаров.

А действуют они, как правило, по одной простой формуле: наделяют белково-углеводные смеси свойствами, у которых тех просто не может быть.

 

Принцип действия гейнера

При приеме белка организм берет из полученной дозы ровно столько, сколько может получить. А потому нет никакой разницы, как мы получаем протеины и углеводную энергию – с кашами и куриным мясом, или принимая гейнеры.

Правда в случае с последними мы позволяем себе не переедать, получая энергию и белок в чистом виде. Но при этом мы всегда должны помнить – ничего другого, кроме возможности сократить рацион до 2.200 килокалорий, белково-углеводная смесь не дает.

 

Гейнер вреден или нет?

Среди этих пищевых добавок можно встретить те, что наполнены аминокислотами, витаминами и микроэлементами, что добавляет им еще один бесспорный и заслуживающий всяческих похвал плюс.

Только когда мы говорим о хитрости производителей, речь идет о другом – они создают питание, в состав которого входят, к примеру, анаболические стероиды, ускоряющие мышечный рост или вещества, усиливающие выработку инсулина, что ведет к быстрому избавлению от жира, и при этом не пишут об этом на упаковке. Наивный и доверчивый атлет, принимая такую смесь, верит, что худеет и растет благодаря действию на него углеводов и белков, не понимая, что уже идет по дороге, на которой его ждут диабет, импотенция, и прочие неизлечимые недуги.

 

Применение гейнера в домашних условиях

Именно поэтому подавляющее число профессионалов, действительно проявляющих заботу о своем здоровье, предпочитают не рисковать. Так как даже у самых именитых и заслуживающих доверия производителей бывают «проколы», профессионалы предпочитают готовить белковые смеси сами. Как сделать гейнер  в домашних условиях? В состав подобных коктейлей входят молоко и кефир, творог и отварное несоленое мясо, запеченные в духовке бобы, яичные белки и многое прочее. Такой коктейль можете создать и вы, если, конечно, будет желание.

 

Какой гейнер самый лучший

Самый лучший способ использования белково-углеводной смеси прост (а действенность этого рецепта вам подтвердит каждый бодибилдер или атлет, тренирующийся в «чистом» – без приема химических препаратов – режиме). Достаточно отправиться в любой продуктовый магазин, и купить там питание для новорожденных, в состав которого входят не только углеводы и белки, но и все микроэлементы и аминокислоты, необходимые растущему (а вы тоже растете на тренировках) организму.

Цена будет той же, что и на любой гейнер. Но зато вы застрахуете себя от присутствия в последнем каких-либо способных нанести вред «секретных ингредиентов».